20 maja 2014

How to work on the ''perfect'' figure?

W tym poście chciałabym wam pokazać kilka tygodniowych ćwiczeń, które szybko dają widoczne efekty. 
Wiele dziewczyn marzy, wręcz błaga o ''idealną'' figurę, lecz nic w tym celu nie robią, otóż to, nic się samo nie zrobi, trzeba na to zapracować. Ja ogółem nie jestem zadowolona ze swojej figury, także biorę się w garść i kontynuuje moje ćwiczenia.

Ćwiczenia jakie wykonuje to Aerobiczna szóstka Weidera (w skrócie A6W), która daje zarazem świetny efekt, lecz początkowo budzi niechęć, gdy spojrzy się na tabelkę, którą prezentuję po niżej.
Lecz od razu mówię, nie warto się poddawać, bo efekty są rewelacyjne!
Co oznaczają cykle i serie?
 Cykl – powtórzenie każdego ćwiczenia jednego po drugim po jeden raz. Ilość cykli oznacza więc, ile razy, bez wykonywania przerwy, trzeba kontynuować dane powtórzenia.
Seria – to wszystkie cykle, jakie należy wykonać danego dnia, przy czym nie ma potrzeby wykonywania ich bezpośrednio po sobie. Między poszczególnymi seriami trzeba odpocząć co najmniej 3 minuty. Do kolejnej serii możemy podejść nawet po godzinie, w zależności, jak nam pasuje.
Zapraszam też na stronę, na której wszystko jest o A6W napisane KILK .


Godne polecenia są też ćwiczenia z Mel B, które można sobie dobrać w zależności od tego jakie chcemy uzyskać efekty. Tj. ćwiczenia na brzuch, uda, czy nogi. 

A tutaj macie kilka ćwiczeń:
Brzuch/ KLIK
Nogi/ KLIK
Pośladki/ KLIK

Aby uzyskać świetną figurę, należy zdrowo się odżywiać i spędzać czas aktywnie!


A wy podejmujecie się ćwiczeń, czy raczej z tym zwlekacie? Ćwiczycie coś? Co? :)

31 komentarzy:

  1. Powodzenia w ćwiczeniach!


    ~ zapraszam do mnie ~
    niktniewidzi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Powodzenia i motywacji w ćwiczeniach :)

    milky0.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja cwicze o6w i robie brzuszki z przysiaami d;
    http://teenluxy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Powodzenia w ćwiczeniach i życze powodzenia
    zapraszam do mnie może obserwacja za obserwacje jeśli tak to dasz znać u mnie bardzo ślicznie prosze bardzo mi zalezy
    Zapraszam
    crazy-lazy-one-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. powodzenia ;) i ciekawy blog;)
    ps. zaobserwowałam , liczę na to samo :)

    http://nataliasablogs.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny post. Ćwiczyłam z Mel B.

    Co powiesz na wspólną obserwację?
    Wpadniesz do nas? Poklikasz w linki? To dla nas bardzo ważne. Kiedyś i my ci się odwdzięczymy.
    http://nutka-and-ludka.blogspot.com/2014/05/lista-zyczen-z-prersunmall.html

    OdpowiedzUsuń
  7. Powodzenia! :) Warto jest się ruszać!
    Pozdrawiamy!
    thehauntedway.blogspot.com
    +obserwujemy?

    OdpowiedzUsuń
  8. Przydatny post. :) Będę do was zaglądać. Obserwuję.
    MÓJ BLOG - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  9. Powodzenia !
    Chyba też skorzystam ♥
    http://mirandqq.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję!
      Tobie również powodzenia ♥

      Usuń
  10. Też robiłam A6W ;) Powodzenia życzę ;))

    Zapraszam do mnie na nowy post i klikanie w linki :))
    http://crimson-moon2000.blogspot.com/2014/05/70_19.html

    Pozdrawiam, Julita

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja jeszcze nie robiłam A6W :D
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. To ty na zdjęciu? Masz boską fgurę!
    dorey-doorey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety nie :/ Jak na razie to mój cel! :)

      Usuń
  13. staram się codziennie ćwiczyć, ale niestety ze względu na szkołę mi to nie wychodzi... uwielbiam ćwiczenia z mel b, jest świetna moim zdaniem :)

    http://lilac-fleur.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Powodzenia w ćwiczeniach. :))
    Fajny post. c;
    Pozdrawiam
    Maja ♥
    http://friend-ffriend.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. fajny blog zapraszam do mnie http://zwyczajnadziewczyna777.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. powodzenia w osiągnięciu wyników :) pozdrawiam i zapraszam do siebie http://greyeyesandgreatshoes.blogspot.com/ może wzajemna obserwacja?

    OdpowiedzUsuń
  17. nie wiem dlaczego chcesz ćwiczyć? patrząc na wcześniejsze zdj. jesteś naprawę chuda ;)

    http://machacipacha.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. ja ćwiczę :d szykuję się na wakacje :D
    http://najaablog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Thanks for sharing.

    http://www.angelnx.com/

    http://www.angelnx.com/Bollywood

    OdpowiedzUsuń